dieta zeby

[...] Nie przewiduje. Moje obwody: brzuch: 85 cm klatka: 112 cm udo 56 cm biceps 33 cm Procent tłuszczu w organizmie jakiś czas temu wynosił o ile dobrze pamiętam 22-23% Moja dieta w dni w które robię trening siłowy: http://zapodaj.net/fb64c4f6f1bf5.jpg.html W dni w które robię tylko aeorby: http://zapodaj.net/2f19f18579a1a.jpg.html Zdaje sobie [...]

[...] Celem normalnie wyglądająca sylwetka i trochę więcej masy. Czy najlepiej by było : Wziąść jak najwięcej spalić opony, czyli żeby być cały chudy i później masować 1. HIIT ( dieta na odchudzanie) 2. ACT ( dieta na masowanie) 3 FBW na masę ( dieta na masowanie) Czy połączyć początkowe ćwiczenia razem z HIIT, a pózniej masowanie 1. ACT+HIIT ( [...]

Witam. Od 7 miesięcy zacząłem juz tylko i wylacznie cwiczyc na silowni, wczesniej trenowałem pilke nozna i silownia byla tylko dodatkiem. Jak narazie treningi przynosza mi dobre efekty, jestem zadowolony bo siła idzie, obwody idą ale daje swoje dwa plany treningowe które stosuje na przemian. Miedzy treningami stosuje zawsze około 10 dni [...]

Kilka suchych danych Płeć : kobieta Wiek : 23 i pół ;) Waga : 66 Wzrost : 167 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 73 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36,5 Co więcej? Staż 2 miesiące z miesięczną przerwą Od dawana chciałam coś zacząć robić by być zadowoloną ze swojej figury. Na szczęście mam przy sobie swojego faceta, który już [...]

Witam. Na forum jestem od prawie dwóch lat, udzielam się głównie w dziale dla domatorów. Z racjii tego, że od tamtych wakacji musiałem przerwać treningi, ze względu na kuracje Izotekiem która pochłaniała parę setek miesięcznie i na karnet już nie wystarczało. Wiedziałem że po wyleczeniu wrócę do treningów, i teraz tak właśnie czynie. Dziennik [...]

Witam jak w temacie Płeć:Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie tluszczu i nabranie mięsni brzucha . Klatk Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: Piłka nożna , bieganie , piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, , wyciąg, sztanga prosta, łamana, [...]

[...] od moich danych: Wiek: 22 waga: 70 Wzrost: 176 (tak maly juz slyszalem :D ) Cel:przyrost masy miesniowej bez tluszczu.. Typ budowy: Endomorfik.. Doswiadczenie: poczatek, ta dieta wejdzie w zycie kolo stycznia jak zakoncze redukcje z bf ktore mi zalegalo na brzuchu. treningi wtedt bedzie to juz kolo 6-8 tyg (tydzien mi wypadl ze wzgldow [...]

Cześć wszystkim! Nowy dziennik,tym razem już indywidualnie.Opisywać i przedstawiać samego siebie nie będę bo większość osób odwiedzających forum dobrze mnie zna,w końcu już parę ładny lat aktywności stuknęło więc nie ma w tym raczej nic dziwnego;-) Krótko o najbliższych planach: Tak więc w głowie siedzi 2018 rok ale dopiero jesień ponieważ [...]

[...] komentarz na innym forum. Badane były bardzo otyłe kobiety(w granicach 45% bf). Redukcja trwała 8 tygodni, a deficyt był w granicach ~ 600 kcal. Podzielono je na dwie grupy, dieta była prawie identyczna z tym wyjątkiem, że w jednej fruktoza z owoców stanowiła 15% zapotrzebowania kalorycznego, a w drugiej 5%. Błonnik w pierwszej grupie był w [...]

[...] nie dziala bierzesz ja co druggi msc bo myslisz ze ta albo odzywka ci pomoze nie zdajesz sobie sprawy z teggo ze zeby organizm cie sluchal musisz mu dawac to czego on chce-dieta i bodzce z treningow.chcesz miec wszystko odrazu...startowac w zawodach byc wielkim silnym imponowac innym kolega kolezanka...nie chcesz czekac musisz to miec teraz!! [...]

[...] tak, jestem kobietą. ankieta- ? 1. WIEK: 38 2. WAGA: 50 3. WZROST: 155 4. WYMIARY: -biceps: 26 -klatka: - -udo: 49/50 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: dieta ogarnieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle oxandrolone, pierwszy ponad rok temu. 8. TRENING: 6 dni w tygodniu, [...]

[...] trochę kg, zmieniając nieświadomie dietę (poszedłem na studia) i w ten sposób spadłem jakieś 10kg. Obecnie ważę +- 87kg i mam 20 lat i 183 cm wzrostu. Do niedawna moja dieta składała się z bułki zapijanej jogurtem pitnym, serek wiejski, no i na obiad zawsze jakieś mięcho, albo ryba. No dobra teraz moje pytanie co do diety. Po tym jak [...]

[...] przyszedł czas, żeby zabrać się do wszystkiego na poważnie. Zaznaczam, że czytałem i wciąż czytam wybrane tamaty z działu ;) Nie wiem jeszcze tylko jak powinna wyglądać dieta w dzień bez siłowni, lecz z areobami. Doczytam i wrzucę również do oceny :) Do tego wieczorem wrzucę plan treningowy. Pozdrawiam i proszę o porady A teraz do rzeczy [...]

Opcja jest następująca, odrzucilem diete na jakis czas z racji przygotowań do matury i pracy (szkola przewaznie 7-13,a potem praca 15-21), z treningiem tez bylo ciezko, teraz szkola sie skonczyla, wiec mozna powrocic do pracy nad cialem. Dorzucam do normalnego żywienia ph albo delikatniej zaczynajac kreatyne, a potem dopiero ph - zreszta [...]

Witam, trenuję na siłowni już od jakiegoś czasu i mam pewne problemy i chciałbym zadać kilka stosownych pytań w celu dalszego treningu:) Trenuję około 2 lata, rekord klata wycisk 102, łapa: 36,5cm. 1. Co zrobić, żeby dobrze napompować przedramię? Kiedyś nie miałem z nimi problemu, obecnie od jakiegoś roku nie mogę znaleźć ćwiczenia żeby je [...]

Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu [...]

[...] do podciagania. Dieta: Dieta bedzie od 1 wrzesnia, najpierw chce sie skupic ile bede trenowal potem uloze odpowiednia do tego diete z pomoca fachowcow z sfd :D. Bedzie to dieta na mase. Przeciwskaznania medyczne: Raczej nie ma, musze uwazac jedynie na kolana i kregoslup ale moge narmalnie cwiczyc wiec praktycznie nie mam przeciwskazan [...]

Witam, mam na imię Konrad, ćwicze na siłowni już dość długo, lecz nieregularnie i to na co zapracuje zaraz przepada, od jakiegoś czasu trenuje w miare regularnie i wcinam ile się da, oczywiście nie byle co: kurczak, rybki, ryż, makarony, jajka(mam kurki ;D), mleko, twaróg, szynki z indyka, batoniki musli, bułki pełnoziarniste, oczywiście babcia [...]

Nasz dział odwiedza wiele nowych osób, które często mają mętlik w głowie i nie wiedzą od czego zacząć. Odpowiednia dieta jest jednym z kluczowych elementów układanki warunkującej skuteczną przemianę sylwetki i stylu życia. Temat ten służyć ma do zaprezentowania Waszych rozwiązań dietetycznych, które taka osoba będzie mogła łatwo znaleźć w jednym [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Rok temu bardzo restrykcyjna dieta dwutygodniowa, od tamtej pory po prostu zdrowe żywienie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 4-5 posiłków [...]